长辈口中的坐月子简直是奇葩要求大盘点，新时代妈妈满脸不屑：“愚昧，人家外国妈妈生完孩子第二天就能跑步了。”，过来人意味深长：“等以后有月子病，你就后悔了。”到底该听谁的？

我们常说的“坐月子”一般是指在宝宝出生后的30天内，产妇需要适当休息并进行自我调整，以便让自己的身体和精神从怀孕和分娩中恢复过来。在这期间，产妇需要得到一些特殊的照顾，注意一些特别的要求和禁忌。

坐月子禁忌多多，年轻妈妈可能会大呼“这不科学”！月子还是要坐，因为坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。但是，坐月子得讲究方法。那么，究竟如何科学坐月子?月子里如何吃的更健康，月子餐如何搭配更科学?老一辈所说的月子里不能洗头、洗澡对吗?

李亚楠：安联月子中心护士长，曾就职于武警辽宁省总队医院，从事临床护理13年，擅长妇产科护理，新生儿护理。

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