Part 5腹直肌分离的治疗方法

坚持运动矫正

腹直肌分离治疗主要以非手术方式为主，生产后6个月内是腹直肌分离修复的黄金期，宝妈们一定要把握好这个最佳时机。

改善腹直肌分离，推荐以下6式：站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧抬腿、仰卧蹬腿、平板支撑。

以上动作，可单一，可变换、串联。每组的重复次数和动作多少均可适当调整。坚持每天练习，约2周左右可明显改善腹直肌分离的情况。

重要提示：如腹直肌分离在2~3 指之间，万不可急于进行躯干弯曲、扭转的负重练习，这会使腹直肌分离的情况愈加严重，需先进行分离改善训练，直到腹直肌分离的距离恢复到2指之内后方可尝试。

临床电生理治疗

如果经过运动康复训练无效，或者想偷懒的宝妈们，可以进行低频神经肌肉电刺激治疗，是临床治疗的主要方法。在进行腹直肌分离治疗前，需先检测盆底肌力，肌力达到3 级以上才能进行腹直肌分离治疗。盆底和腹肌是一整体，盆底肌是支持、承托、受力结构，其力量增强，腹部肌肉治疗才能有效。因此，如盆底肌力差的，要先做盆底康复再做腹直肌电刺激治疗。
安联妇婴医院引进“麦澜德”盆底筛查、治疗设备，应用于产后42天盆底筛查评估、妇科门诊盆底筛查；女性盆底康复（压力性尿失禁、器官脱垂、性功能障碍、便秘、尿潴留等；产后康复（乳房、大腿、臀部塑形、淡化妊娠纹、催乳、乳房小叶增生、结节等）。“麦澜德”盆底治疗设备特别适合自主训练姿势不正确，或者依从性差，无法坚持的女性。