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产科天地

产后大肚腩回不去?可能是腹直肌分离了!

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“生完孩子已经快半年了,体重也基本恢复到产前的状态,可是肚子上的肉肉还是很多,松松垮垮的,走出去别人都说肚子里还有一个……紧身的衣服也不敢穿了,可咋办?”
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很多宝妈发现自己在生完宝宝后肚子就松松垮垮的,一捏一圈肉,减肥了许久都不见效,看起来特别糟心。

小安说,产后的大肚腩收不回去,除了大量的脂肪堆积以外,很有可能是腹直肌分离呢!

Part 1 为什么会出现腹直肌分离?

人的腹部左右两边腹直肌由筋膜连接起来,连接的部位叫做腹白线。

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怀孕时,逐渐增大的子宫会将腹肌拉长,使两条腹直肌从腹白线的位置分开,左右两边的腹直肌的距离也就变宽,当这距离超过2cm以上,就是腹直肌分离。

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而腹直肌分离程度越严重,腹部肌肉的力量就越弱,就无法很好的保护腹腔脏器,也可能会损害前腹壁的正常功能。

身材纤瘦、多胎、多产、高龄产、肌肉张力低下、脊柱前凸的女性易患腹直肌分离;第一次妊娠时发生腹直肌分离的女性在第二次妊娠时发生腹直肌分离的几率明显增加;有过脐疝、腹壁疝和不稳定骨盆病史的女性在妊娠时也易发生腹直肌分离。

Part 2如何判断是否腹直肌分离?

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平躺仰卧,两腿弯曲,露出腹部;左手在头后支撑,右手食指和中指垂直探入腹部,身体放松;上身抬起,感觉两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉,测量两侧肌肉的距离。正常距离:2指以内;需改善距离:2~3指;需就医距离:3 指以上。

Part 3腹直肌分离危害有哪些?

1.腹壁形体、外观改变;

2.腰背部疼痛:腹直肌分离程度越重,腹部肌肉越弱,对腰背部的承托力就越小,易出现腰背痛,起床困难、活动限制、影响休息及哺乳等;

3.脏器移位、下垂:如脐疝;

4.压迫膀胱,导致尿失禁;

5.胃下垂,出现恶心、呕吐等消化道症状。

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Part 4只有剖宫产才能导致腹直肌分离吗?

不是哦。无论是剖宫产还是顺产,都有可能发生不同程度的腹直肌分离。据报道,在1462例产后6-8 周的产妇中,顺产腹直肌分离发生率为60.3%,剖宫产发生率为70.8%,2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为90.8%。因此,宝妈们“卸货”后,要在医生的指导下,尽快进行腰腹康复训练及治疗,避免难看的肚腩及背腹损伤。

Part 5腹直肌分离的治疗方法

坚持运动矫正

腹直肌分离治疗主要以非手术方式为主,生产后6个月内是腹直肌分离修复的黄金期,宝妈们一定要把握好这个最佳时机。

改善腹直肌分离,推荐以下6式:站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧抬腿、仰卧蹬腿、平板支撑。

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以上动作,可单一,可变换、串联。每组的重复次数和动作多少均可适当调整。坚持每天练习,约2周左右可明显改善腹直肌分离的情况。

重要提示:如腹直肌分离在2~3 指之间,万不可急于进行躯干弯曲、扭转的负重练习,这会使腹直肌分离的情况愈加严重,需先进行分离改善训练,直到腹直肌分离的距离恢复到2指之内后方可尝试。

临床电生理治疗

如果经过运动康复训练无效,或者想偷懒的宝妈们,可以进行低频神经肌肉电刺激治疗,是临床治疗的主要方法。在进行腹直肌分离治疗前,需先检测盆底肌力,肌力达到3 级以上才能进行腹直肌分离治疗。盆底和腹肌是一整体,盆底肌是支持、承托、受力结构,其力量增强,腹部肌肉治疗才能有效。因此,如盆底肌力差的,要先做盆底康复再做腹直肌电刺激治疗。

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安联妇婴医院引进“麦澜德”盆底筛查、治疗设备,应用于产后42天盆底筛查评估、妇科门诊盆底筛查;女性盆底康复(压力性尿失禁、器官脱垂、性功能障碍、便秘、尿潴留等;产后康复(乳房、大腿、臀部塑形、淡化妊娠纹、催乳、乳房小叶增生、结节等)。“麦澜德”盆底治疗设备特别适合自主训练姿势不正确,或者依从性差,无法坚持的女性。

· · · 感悟 · · ·

一个看似简单的产后大肚腩,也包含这么多学问。希望产后妈妈们找对方法并持之以恒地做训练,早日恢复健康和身材,大肚腩秒变小蛮腰,做更美的妈妈!

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安联妇科中心

安联妇婴医院妇科中心拥有以李辉院长、陆春雪总监为首的知名妇科专家团队,均有丰富的临床诊疗经验,遵循治疗规范,根据患者病情量身定制权威诊疗方案,成熟运用宫腹腔镜等微创技术、私密激光无创技术、规范的阴道镜检查、宫颈LEEP锥切技术等,不过度诊疗,无隐形消费,为广大女性朋友解决疾病困扰。

安联妇科中心诊疗项目

规范诊断和治疗各种妇科常见病

各类妇科疾病的诊治:宫颈病变、异位妊娠、子宫肌瘤、卵巢肿物、子宫内膜疾病等

先进的检查技术:输卵管超声及放射线造影检查,阴道镜检查,宫腹腔镜检查

先进的治疗手段:宫腹腔镜手术、宫颈LEEP锥切等

内分泌疾病

不孕不育、反复种植失败会诊、卵巢功能衰退、习惯性流产、早孕保胎、性发育异常、胎停育、多囊卵巢综合症、更年期综合征等

计划生育

无痛人流、药流、引产、大月份钳刮术、上、取环(绝经期无痛取环、疑难取环)术等

产后及盆底康复治疗

尿失禁、盆腔器官脱垂,包括子宫,阴道前后壁脱垂,性生活障碍,慢性盆腔疼痛,反复生殖道感染如阴道炎,妇科私密整形等。

安联妇科中心专家团队
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李辉

沈阳安联妇婴医院 院长

辉薇妇儿医生集团 创始人

沈阳安加医美-首席私密妇科专家

妇产科教授;“博士生导师”

瑞典妇产科学博士、中国儿科医学博士

专业特长:

优质妇儿医院管理;擅长围产保健、高危妊娠的诊治、胎儿疾病的诊治及各种产科疑难杂症的处理;擅长妇科常见病、私密美学和私密整形、内分泌疾病和更年期疾病的诊治。

在国内影响力及学术兼职:

中国出生缺陷防控产前超声专家委员会委员、辽宁围产医学分会侯任主任委员、辽宁省围产医学会胎儿医学组组长、辽宁细胞生物学会儿心脏病多学科诊治专业委员会副主任委员、辽宁省民营医院管理妇儿协作组组长、中国医生集团联盟主席、国际性美学与私密整形协会副会长、中华预防医学会产后保健学组委员、中国医促会围产营养代谢分会委员、中国整形美容协会生殖整复分会“民营医疗机构专家联盟”专家成员。

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陆春雪

安联妇婴医院医疗总监

妇产科专家,医学硕士,原中国医科大学附属盛京医院妇产科副教授、副主任医师、第三妇科病房副主任,从事妇产科临床工作25年,擅长妇科常见疾病的诊治,尤其是宫颈病变诊治,在省内享有盛名。

社会兼职:中国医师协会妇产科医师分会阴道镜与宫颈病变专业委员会委员,中国优生科学协会阴道镜和宫颈病理学会(CSCCP)委员,辽宁省预防医学会生殖健康专业委员会副主任委员兼宫颈病变与宫颈癌防控学组副组长。

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硕俊萍

安联妇婴医院妇产科主任

毕业于中国医科大学,从事妇产科临床工作33年,沈阳市围产专家,沈阳医学院妇产科临床教授。曾在三级医院担任妇产科主任19年,原大东区围产抢救中心主任。

社会荣誉:现任沈阳市妇幼保健分会委员、辽宁省细胞生物学学会专业委员会理事、辽宁省预防医学会母胎医学专业委员、辽宁省中西医结合学会孕期营养与代谢专业委员、中航工业医院协会妇产科专业委员会常委委员。

擅长学科:擅长诊治孕产期各种并发症、合并症,如妊娠期糖尿病、高血压及甲状腺疾病,各种先兆流产及复发性流产;科学指导孕期合理饮食、合理增长体重,准确评估顺产与剖宫产;剖宫产手术技术娴熟,尤其擅长多类疑难的剖宫产。对妇科子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈病变等常见病、多发病有丰富的诊断经验,各种妇科手术技术娴熟;擅长明确、诊治各种盆底功能障碍性疾病,尤其对产后的压力性尿失禁、顽固便秘、复发性难治性阴道炎、性功能障碍等有丰富的治疗经验。

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刘树君

安联妇婴医院生殖中心主任

副主任医师,生殖医学专家。从事生殖医学、生殖内分泌临床及科研工作30余年。原辽宁省计划生育科研院临床科主任。

专业擅长:复发性(习惯性)流产、胚胎停育、疑难性不孕不育;早孕期精准保胎;反复胚胎种植失败会诊及孕前孕后管理;生殖内分泌相关疾病。

社会兼职:辽宁省免疫学会生殖免疫分会常委、中华中医药学会男科分委委员、辽宁省中西医结合男科分会顾问兼常委、辽宁省中西医结合生殖医学分会委员。

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李艳娥

安联妇婴医院主任医师

医学硕士,原沈阳煤业集团总医院妇产科科主任,主任医师,从事妇产科临床工作23年,擅长各种妇科和产科常见病和多发病的诊断和治疗,产后盆底功能康复以及围绝经期盆底功能康复的研究,社会兼职:沈阳医学会第二届围产医学分会委员;沈阳医学会第一届微创妇科学分会委员。

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毕慧

安联妇婴医院主治医师

曾就职于中国人民解放军371部队医院。从事妇产科工作20余年,擅长妇科炎症、子宫异常出血、月经不调、围绝经期及绝经期综合征、内分泌疾病、人流术、宫颈手术的诊治。

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程娟

安联妇婴医院副主任医师

安联妇婴医院副主任医师,毕业于吉林大学-白求恩医学院;从事妇产科工作18年。擅长:围产期保健;产科危、急、重症抢救,产科合并症及并发症诊治;擅长妇科常见病、多发病、生殖内分泌疾病及产后盆底康复诊疗;熟练处理正常妊娠分娩、难产、产钳助产,产科各类手术及计划生育手术;发表国家级论文多篇。

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王微

安联妇婴医院副主任医师

从事妇产科临床工作13年。擅长孕期保健、妊娠分娩、难产、剖宫产、计划生育的各类手术以及妇产科常见病、多发病的诊疗;擅长处理妇产科急重症抢救、产科合并症并发症、产后盆底康复等疾病的诊治。

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李佳

安联妇婴医院主治医师

硕士,辽宁中医药大学七年制毕业。辽宁省中医药学会妇科专业委员会委员。擅长中西医结合诊治月经失调、多囊卵巢综合征、异常子宫出血、生殖道炎症、节育、盆底功能障碍及围绝经期管理。

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