以下小贴士会对缓解恶心呕吐有所帮助：

1、记录引起恶心呕吐的食物，然后从你的食谱里无情的彻底剔除它，常见的引起恶心呕吐的食物是辛辣、高脂食品，同样你也可以记录下让你舒服的食物，然后无限次的宠溺它。能够安抚胃肠的食物有苏打饼干、苹果酱、香蕉、葡萄、柠檬水、酸奶、西葫芦等。这里要着重推荐一下姜，姜糖、姜茶或者闻闻生姜的味道都可以减少恶心呕吐。

2、准妈妈们可能发现自己的胃口、喜好与孕前判若两人，那么不要过于纠结食物的种类，冰激凌、甜点、果汁、奶昔都可以适当的吃一些，有研究发现孕期口味的变化是因为身体需要以前不需要的某些营养，一般情况下，你想吃点什么就吃什么，很可能这就是你需要吃什么。但是需要提醒一下，生肉、酒精一定要避免食用。

3、试试啜饮，嘟起嘴巴，变成O型，咻咻的将食物吸入口中，虽然平时不太礼貌，但是对于早孕期敏感的肠胃会有一种轻松感，能够缓解恶心呕吐，预防脱水。

4、衣着宽松，穿着舒适，压迫颈部、肚子都可能引发烦躁、恶心。

5、保证睡眠，减轻压力，睡前让准爸爸帮忙按摩，与肚子里的宝宝说话，做做胎教，保持心情愉悦，这里也提醒准爸爸们多多理解、关心、陪伴妻子，和她一起渡过早孕的不适。 

最后，为大家安利一个适合啜饮的缓解恶心呕吐的超级果饮，美味又营养，准妈妈们可以试一试：
准备材料：

250ml绿色蔬菜汁 、250ml 胡萝卜汁、250ml 葡萄汁或石榴汁 、2个猕猴桃、一根香蕉 、1杯希腊酸奶 、几颗新鲜蓝莓 、草莓、木瓜块、芒果块（反正你喜欢的水果都可以加进去）、1/4杯小麦胚芽、少许你喜欢的坚果~

将以上材料混合搅拌，形成奶昔一样的浓稠度，就可以啜饮了，上面的用量可以做成8杯，新鲜的时候稍稍冷藏一下口感最好，不要太冰呦~

*以上图片均来源于网络

看过以上介绍，准妈妈们是不是不那么惧怕早孕反应了呢？其实，早孕反应吹响了我们成为准妈妈的号角，每一次的恶心、呕吐都是宝宝在提醒你TA的存在，从这一刻起，我们要开始孕期的检查，要面临孕期很多的不适，要从“小公举”变成伟大的妈妈……别紧张，安联陪你一起，期待宝宝的到来，让幸福落地生根。

专家介绍

马嘉颖

安联妇婴医院产科病房医生

主治医师，硕士研究生学历，曾就职于中国医科大学附属盛京医院，擅长妇产科常见疾病的诊治，围产期并发症的处理及产前诊断遗传咨询。

安联妇婴医院权威产科以三甲大医院专家团队的精湛技术为中心，用国际最先进并符合中国特色的产科管理理念，用人性化服务管理流程，提供绿色自然分娩、无痛分娩、导乐分娩等个性化分娩方式，医护团队可用中英文双语为国际孕产妇提供高质量医疗服务。

为了最大程度保障产妇自然分娩的舒适、温暖、安全，安联特别成立了国际化“自然分娩中心”，综合国内外先进的自然分娩理念，提供待产、分娩、产后康复“一站式”服务。

安联“自然分娩中心”由李辉院长、宋薇薇院长亲自指导，云集了安联经验丰富的彭学兰主任、郭颖主任、硕俊萍主任等知名妇产专家，以及台湾分娩泌乳护理专家孫紹莉、资深优秀助产长王迪等权威分娩专家，配备优秀的护理团队，这样的权威组合使国际化自然分娩中心为孕妈妈们带来更安全、更贴心的分娩服务。