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产科天地

安联营养月系列科普丨完美的营·养孕程如何实现呢?

 

妊娠是个复杂的生理过程,是1000天机遇窗口期的第一阶段,营养作为最重要的环境因素,对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。

 

整个怀孕期间孕妈妈的营养状态非常重要,遗传基因是不能改变的,生活习惯一旦形成也很难调整,但是孕期的营养是可以提前干预的,毕竟这个时期是一个人吃两个人补,直接影响到胎儿的质量。

 
 

完美的营·养孕程一定要遵循——

《中国居民膳食指南(2016)》孕期妇女膳食指南

应在一般人群指南的基础上补充以下5条内容:

 

补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐

1、整个孕期应口服叶酸补充剂400μg/d,每天摄入绿叶蔬菜至少200g。

2、每天增加20-50g红肉,每周吃1-2次动物内脏或动物血。

3、确保摄入碘盐。

 

孕吐严重者,可少量多餐,保证摄入含必要量碳水化合物的食物

1、孕早期无明显早孕反应者可继续保持孕前平衡膳食。

2、孕吐较明显或食欲不佳的孕妇不必过分强调平衡膳食。

3、每天必需摄取≥130g碳水化合物,首选易消化的粮谷类食物。

4、可提供130g碳水化合物的常见食物:180g米或面食,550g薯类或鲜玉米。

5、进食少或孕吐严重者需寻求医师帮助。

 

孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入

1、孕中期开始,每天增加200g奶,使总摄入量达到500g/d。

2、孕中期每天增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g,孕晚期再增加75g左右。

3、深海鱼类含有较多n-3多不饱和脂肪酸,其中的二十二碳六烯酸(DHA)对胎儿脑和视网膜功能发育有益,每周最好食用2~3次。

 

适量身体活动,维持孕期适宜增重

1、孕早期体重变化不大,可每月测量1次,孕中、晚期应每周测量体重。

2、体重增长不足者,可适当增加能量密度高的食物摄入。

3、体重增长过多者,应在保证营养素供应的同时注意控制总能量的摄入。

4、健康的孕妇每天应进行不少于30分钟的中等强度身体活动。

 

禁烟酒,愉快孕育新生命,积极准备母乳喂养

1、孕妇应禁烟酒,还有避免被动吸烟和不良空气。

2、情绪波动时多与家人和朋友沟通、向专业人员咨询。

3、适当进行户外活动和运动有助于释放压力,愉悦心情。

4、孕中期以后应更换适合的乳罩,经常擦洗乳头。

小安温馨提示

 

母乳喂养对孩子和母亲都是最好的选择,绝大多数女性都可以且应该用自己的乳汁哺育孩子,任何代乳品都无法替代母乳。孕妈妈应尽早了解母乳喂养的益处、增强母乳喂养的意愿、学习母乳喂养的方法和技巧,为产后尽早开奶和成功母乳喂养做好各项准备。

 

 

 

关于安联产科病房

 
 

 

 

安联产科病房,布局雅致清新,医疗设施完善,即有医院的安全保障,又能让人在绿色环保的宜居环境中尽享家庭的温馨。

▲A户型 

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LDR一体化产房 

▲LDR套房全景图 

安联产科病房家庭式医疗服务,强调爱心、贴心、安心的呵护理念,延续绿色自然分娩、无痛分娩、Leboyer分娩、规范性剖宫产等人性化服务。