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孕期腰部酸痛常见原因及应对策略

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腰部疼痛,是常常困扰着孕妈妈的孕期问题,究竟是什么原因导致的呢?又该如何应对呢?今天,安联妇产专家为你答疑解惑!
孕期为什么腰部疼痛?
 
 
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怀孕期间,随着胎儿逐渐长大,孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛,同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加,致使身体重心前移。为了保持身体平衡,腰部多向前挺起,牵拉腰部脊椎和肌肉,很容易导致腰肌劳损,或诱发腰间盘脱出,而引起腰痛。如果孕妇既往有腰肌劳损病史或腰肌发育不良,或者有腰间盘脱出,则腰疼可能会更为明显。
缓解方法
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1.不建议长期站立;站立和活动时可使用孕妇托腹带。它可以托起腹部以减少腹部压力和对腰部的牵引力,帮助孕妇保持正确姿势;

2.坐立时保持脊柱挺直,可以取一个脚凳将小腿支撑起来,同时在腰后方放置一个靠枕这样能有效缓解腰疼;

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3.睡觉时建议采取侧卧位,双腿一前一后,弯曲膝盖,并在两膝盖中间放置软枕。孕晚期侧卧时可以用U型托腹垫支撑腹部。
妊娠期间,胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质,若膳食中摄入量不足或额外补充量不够,可造成孕妇骨质脱钙疏松,亦会引起腰痛。

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缓解方法

孕期注意钙和维生素D的合理足量补充;注意多食钙质丰富的食物,排名第一位的是奶制品:奶酪、全脂牛奶粉、酸奶、牛乳,第二位的是豆类、豆制品:干豆腐、豆腐干、黄豆、豆腐,还有水产品、坚果等。

泌尿系统疾病也可能导致腰部疼痛,常见疾病有泌尿系统结石和肾积水等。

1.泌尿系统结石常表现为腰部绞痛,叩击后疼痛明显,伴或不伴血尿。

2.需要做肾脏、输尿管超声可明确诊断,之后根据结石大小、位置做相应的治疗。

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3.肾和输尿管的结石与补钙无关,别冤枉了钙哦。

4.肾积水,常表现为一侧或两侧腰部的慢性持续性可耐受的隐痛。

5.需要做肾脏、输尿管超声可明确诊断,根据肾积水的严重程度做相应的治疗。

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当然,孕期腰疼也可能是其他不常见疾病,如肾脏肿瘤、肾炎、肾盂肾炎等,当孕妇发生腰部疼痛时,一定要记得跟医生诉说,医生会根据你的具体病症表现,给你拿出最好的缓解方法和治疗方案。

*以上图片均来源于网络

专家介绍

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吕莹

安联妇婴医院主治医师

毕业于锦州医学院,从事妇产科临床工作13年。擅长围产期保健、孕期营养及孕期体重管理、产科合并症及并发症的诊治;擅长妇科常见病、多发病的诊治;熟练掌握妇产科手术、微创手术及计划生育手术操作。

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郭颖

安联妇婴医院主任医师

毕业于沈阳医学院,多次进修于盛京医院,从事妇产科临床工作20余年。擅长各种产科疑难杂症、急症、合并症以及并发症的诊治,能熟练掌握妇科常见病、多发病的诊治及计划生育的各项手术。曾获“沈阳市白求恩杯先进工作者”的称号,现任职“辽宁助产委员”。

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安联妇婴医院权威产科以三甲大医院专家团队的精湛技术为中心,用国际最先进并符合中国特色的产科管理理念,用人性化服务管理流程,提供绿色自然分娩、无痛分娩、导乐分娩等个性化分娩方式,医护团队可用中英文双语为国际孕产妇提供高质量医疗服务。

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为了最大程度保障产妇自然分娩的舒适、温暖、安全,安联特别成立了国际化“自然分娩中心”,综合国内外先进的自然分娩理念,提供待产、分娩、产后康复“一站式”服务。

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安联“自然分娩中心”由李辉院长、宋薇薇院长亲自指导,云集了安联经验丰富的彭学兰主任、郭颖主任、硕俊萍主任等知名妇产专家,以及台湾分娩泌乳护理专家孫紹莉、资深优秀助产长王迪等权威分娩专家,配备优秀的护理团队,这样的权威组合使国际化自然分娩中心为孕妈妈们带来更安全、更贴心的分娩服务。

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