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中国式“坐月子”的十大误区,千万别中招!

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坐月子是中国历史悠久的习俗,传统的中国坐月子理念是指分娩后用一个月的时间进行室内闭关休养,也被我们祖辈流传下来了“捂月子”错误观点和做法,这些不科学的陋习常见有:月子期间不刷牙、不洗头、不洗澡、不吃水果、室内不通风、不外出、过度发汗等等。
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从医学的角度来讲,产后是要有一段特殊的修复时期,大约需要42天的时间,身体的各脏器逐渐恢复到原来的未孕状态。这段时期由于器官组织、激素水平、心理和家庭结构的变化等对女性的身心影响较大,因此,需要特殊的帮助和照护。
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目前,在中国盛行月子会所和产后康复中心,其存在的原因是用更专业和科学的照护协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期,也会帮助新生儿更好地适应新环境。

那么,那些中国月子里的误区,你中招了吗?产后新妈妈应该如何科学坐月子呢?我们一起来看下吧!

误区一:月子里要“捂”,不能外出和开窗

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我们经常会看到,从病房走出的产后新妈妈,头包着围巾,身体裹的很严实,带着口罩,穿着棉鞋,甚至有时在炎热的夏季,也常看到这夸张的打扮。另外,还有不正规的月子中心,配合中国老一代的传统陋习,打着产后发汗、排毒排湿的幌子,导致产妇中暑死亡的事情已经屡报不鲜,随便在网络上搜索“捂月子,产后发汗”,就会看到相关坑人、害死人的报道和帖子。

其实分娩后的前几天,很多新妈妈会感觉出汗特别多,尤其在吃完饭喝碗汤、睡觉或者刚睡醒时更甚,这是由于产后皮肤排泄功能旺盛,妊娠期间积聚在体内的水分大部分会通过皮肤排出体外,这是产后身体恢复,进行自身调节的正常生理现象,尤其是在夏季更为明显,常常产妇的头发、衣服和被褥等都是湿的,在医学上叫做“产褥汗”。

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一般遇到这种情况,要注意室温和穿衣物的调整,尤其在夏季,是绝对可以用空调的,室内温度设定在22-24℃对母儿比较适合,湿度50-60%为宜。另外,一定要经常开窗换气通风,但是产妇有汗时不能直吹风,或对着空调风口,以免产妇受风着凉。另外,大量出汗时,要用毛巾和浴巾擦干后下地活动。产妇可以洗头、洗澡,但是不建议盆浴,洗澡适宜温度建议为37-40℃。淋浴时间不建议太长,10-15分钟左右即可,淋浴后要擦干出浴间。同时注意多饮水,如果产妇感觉身体虚弱,出汗太多,要注意盐和能量的补充,防止脱水虚脱。

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另外,月子期间外出也是可以的,很多外国人生完孩子、甚至做完剖宫产术一两周,就外出活动、逛街购物或参加一些社交活动。2018年英国凯特王妃产后7天就公开亮相,抱着刚出生的小王子与热情的公众见面了。当时现场的视频可以看出风还不小,此视频一出,导致中国宝妈和医护们热议。有观点认为:外国人体质好,不用做月子,这个理由在医生层面是说不通的,亚洲人和西方人尽管人种不同,但孕期和产后发生的生理变化是相同的。从科学层面解析,产后是完全可以外出的,捂的严严实实也是根本没有必要的,反而因为过度“捂”,导致身体因出汗过于潮湿,如果此时外出遇到风过于冷而感觉不适,甚至容易感冒着凉。

误区二:月子里不能刷牙

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“月子里不能刷牙”也是一种没有科学依据的误传。以前的产妇在孕期不注重钙、铁和维生素D等微量元素的合理补充,导致严重的产后骨质疏松,包括牙齿的钙含量不够,出现刷牙或者吃偏硬食品时牙齿疼痛和不舒适感觉。孕期合理的补充营养素之后,刷牙是没有问题的,建议每天早晚刷牙。刷牙可以清洁牙齿和预防口腔疾病,只要选择软毛牙刷和温水就好。

误区三:月子里不能吃水果

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月子里,家里的老人常常不让吃蔬菜和水果,说它们都是寒性的,对身体不好。这也是完全没有科学依据的观点。现在的医学明显指出:蔬菜、水果富含丰富的维生素和膳食纤维,有助于产后恢复和乳汁的分泌。例如维生素C可促进伤口愈合和止血,膳食纤维有助于促进胃肠蠕动,缓解和改善便秘。需要强调的是,冰箱放置的食物比较凉,最好是食用室温的蔬果。

饮食上,均衡的营养最重要,有肉有菜,有虾有鱼,有蛋有奶,有水果也有大闸蟹。除非过敏体质的宝妈或者母乳喂养的孩子过敏的情况下,有特殊的过敏食品禁忌,其余宝妈月子期间是不忌口的。有的外国人月子期间还吃冰淇淋呢,只要你胃肠功能良好,中国人也是可以吃的,绝对不是禁忌食品。只是按照中国的月子习俗,冷饮和冷餐对胃肠刺激较大,容易引起胃肠不适,不太推荐月子期间食冷餐。

误区四:不能洗澡,也不能洗头

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月子里常常爱出汗,不让洗头不让洗澡是最让人抓狂的“说法”。家里老人怕洗头和洗澡,会受了风寒。其实,目前的居家条件,不再有漏风的房子,有的是舒适的浴室,热水器,浴霸和暖气。因此,完全可以洗头洗澡。只是洗头或洗澡后需要尽快擦干身体,换上干燥的衣服,清爽的感觉更容易让我们有个好心情。温馨提示:如果伤口还未愈合,就需要尽量保证伤口的干燥,尤其剖宫产伤口未愈合前不要沾到水,可以用防水贴后进行淋浴。
误区五:月子里不能吃盐
 
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现在仍然有不让新妈妈吃盐的说法,认为吃盐了奶水就少了,或者对嗓子不好,这也是错误的观念。产后的确不主张吃太咸的食物,那是因为过多的盐分会不利于水肿的消退,因此建议是清淡少盐,但也要有适量盐的摄入,因为盐是人体必须的营养成分,尤其新妈妈常有多汗的情况,不吃盐很容易出现乏力,气短甚至缺盐脱水,健康受到影响。

误区六:产后要多喝红糖水

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说到红糖水,它在神坛已经太久啦!其实红糖水没有那么神奇,是因为产妇在产后多数虚弱,少喝点红糖水帮助补充点能量,帮助产妇体力恢复,但根本不是医生推荐的产后必食食品。另外,红糖不是因为颜色红就能补血,所以用红糖水来纠正贫血更是错误的观点。红糖水也不适合多喝或长时间喝,糖尿病产妇不能喝,会升高血糖的。

误区七:产后要多躺着

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很多人提醒产妇月子期间不能抱孩子,要多躺着,以免引起日后腰疼。其实这是错误的观点,产后腰疼的原因常常是因为怀孕期间的子宫增大对腰部的牵拉、产后韧带组织的松弛导致的一过性表现。适当腰部活动,产后瑜伽运动和盆底肌锻炼、保持正确的坐姿、抱孩子和母乳喂养的姿势,是不会加重腰疼的,反而会锻炼腰肌和盆底肌,减少腰腹不适,促进各器官组织恢复的。

误区八:只喝汤不吃肉

产妇产后每天会喝很多的鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等,但却不吃肉,一是挑食,还有人说是胃肠消化不了不能吃,也有人说营养都在汤里。其实,很多营养都在肉里,如蛋白质、纤维素、矿物质等并不全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉,肯定会影响营养的摄取。过度喝汤,奶水过多会引起妈咪乳房胀痛,处理不恰当还容易引起乳腺炎。

要营养全面的话,最好是汤肉都一起吃,这样保证足够的营养同时也保证奶水的质量。少喝高脂肪的浓汤,这种浓汤不仅影响食欲,还容易使妈咪身体发胖体态变形。正确的做法是多喝脂肪适量的清汤,如蛋花汤,鲜鱼汤等。产后大量吃鸡蛋,是我们传统坐月子滋补身体的习惯,很多妈咪都会在月子里大吃特吃鸡蛋,甚至当作主食。鸡蛋赖氨酸含量很高,所含的蛋白质是所有蛋白质食物中生物学价值最高的。

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然而,吃鸡蛋并非多多益善。如果过量吃鸡蛋,会加重肝肾的负担,有碍排泄血液中在妊娠期间引起的高胆固醇。鸡蛋本身的赖氨酸过量也会加重高胆固醇血症,促发血管发生粥样硬化和心血管疾病。因此,产妇吃鸡蛋要限量,每天3-6只为宜,最好分两餐吃。研究表明,产妇每天吃十几个鸡蛋的营养功效,跟每天吃三颗鸡蛋所吸收的营养几乎是一样的。

误区九:专吃母鸡不吃公鸡

产后只吃母鸡,尤其是老母鸡,认为是营养价值最高的;尤其是喝老母鸡汤,催奶的效果非常好。但喝老母鸡汤太多可能会影响乳汁分泌,因为分娩后产妇体内的雌孕激素水平降低,使催乳素分泌增加,利于乳汁形成。而母鸡体内含有较多雌激素(母鸡越老体内雌激素越多),被产妇吸收后抑制催乳素的分泌,从而造成产妇乳汁不足,甚至无奶。而且老母鸡体内含的蛋白质相对较少,而脂肪量较多,所以并不利于母体恢复。

误区十:不去做产后体检

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很多人产后自己感觉没什么不舒服,也不流血了、奶也很好、刀口也不痛了,孩子打防疫针那天还到医院去了,觉得不需再进行检查了。产后大部分宝妈都会恢复得很好,可能检查也不会发现什么问题。

但是仍有部分人剖宫产切口会出现排异反应、会阴切口或裂伤缝合口恢复不佳,生成肉芽、恶露不正常等。如不及时发现,以后处理可能较麻烦一些。产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查,以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态,了解哺乳情况。如有特殊不适,更应提前去医院进行检查。

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坐月子是中国传统习俗,是女人产后各器官组织和激素水平恢复到未孕状态的关键时期。在月子期间,也要逐步学会适应家庭新角色的转变和较大的心理变化。我们提倡女人科学坐月子,一定要摒弃月子里的错误观念和陋习哦。
*以上图片均来源于网络
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安联月子中心

安联月子中心以温暖治愈系橘色和室内花园式设计为主,愉悦新妈妈的心理和视觉,预防产后抑郁。像家一样温馨的环境设有多处休闲娱乐处所,休息大厅用于家属接待来访客人,预防交叉感染;休闲吧台满足家属与家属、医护与家属之间沟通交流,建立友谊;天然氧吧绿植环绕,为月子生活增添一份园林之美。安联产后护理中心每一处角落都体现着既安全又美丽的医疗环境,让住户享受身体与心灵上的双重休憩。

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